من المعروف عند الجميع ان الإفطار هو أهم وجبه في اليوم. وهذا لأننا أمضينا ساعات عديده دون تناول الطعام منذ العشاء ، ولدينا يوم كامل للمواجهه . وعليك ان تفعل ذلك وانت بحاجة للطاقه ، لذلك فمن المهم حقا ان تاخذ الاكل الصحيح في وجبه الإفطار. صدقوا أو لا تصدقوا ، ليس كل الاطعمه تصلح لك ، وخصوصا ان تاخذ على معدة فارغه لأنها يمكن ان تضر صحتك.
أدناه نعرض لكم اي من الاطعمه الأكثر استهلاكا خلال وجبات الإفطار التي هي صحية بالنسبة لك والتي ليست صحية.
1–الشوفان نعم هو صحي
وهو يحتوي علي الكربوهيدرات البطيءه الامتصاص ، مما يسمح بتاثير أطول وسيطرة أكبر علي مستويات السكر في الدم.
2-التوت البري
هي واحده من أفضل الفواكه علي كوكب الأرض لأنها تخفض حقا في السعرات الحرارية ، وتحسين الذاكرة وضغط الدم ومساعده الدورة الدموية وتحسين الأيض. فوائدها هي اعلي إذا ما استهلكت في وجبه الإفطار حتى تستحسن ان تأكل مع سلطه الفواكه أو مرافقه لهم مع الشوفان أو اللبن.
3-الحبوب الكاملة
وتتميز هذه الحبوب من خلال وجود الكثير من الكربوهيدرات التي هي جزء من نظام غذائي صحي. أفضل وقت للاستهلاك هو في الصباح كما يمكنك حرق كربو هيدرات كل يوم.
4-المعجنات لا
المعجنات مثل الكرواسان أو أبوال ، مغريه عند بدء اليوم ولكن تحتوي علي الخميرة ، وهو نوع من الميكروبات التي تهيج اغشيه المعدة التي تسبب الغازات.
