قد تتساءل كيف يمكن أن يرتبط الشعر والهرمونات. لكنهم ، وهذا الرابط يحمل المفتاح لكثير من الاستفسارات حول نوعية وحجم الشعر.
هل الاختلال الهرموني وتساقط الشعر مرتبطان؟
هناك العديد من الأسباب المختلفة لماذا يعاني الشخص من تساقط الشعر. إذا كنت ترغب في إيقاف تساقط الشعر ، فعليك أن تحفر عميقًا وتكشف السبب الكامن وراء سقوط الشعر. الاختلال الهرموني هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. تتغير دوراتنا الهرمونية في نقاط مختلفة من حياتنا ، وبالتالي ، فإن لهذا تأثير مباشر على جودة الشعر في تلك النقاط. هذا أمر شائع جدًا ويمكن أن يحدث في حياة أي شخص. واحدة من عدة مرات امرأة تعاني من عدم التوازن الهرموني أثناء حملها. تميل هرمونات المرأة إلى أن تكون في كل مكان خلال تلك الأشهر التسعة التي تؤدي إلى تساقط الشعر. بمجرد أن تلد ، تحاول هرموناتها العودة إلى مستوياتها الطبيعية ، وعادة ما تفعل ذلك دون أي صعوبة. انقطاع الطمث هو سبب آخر لماذا تميل النساء إلى الاختلالات الهرمونية. ولا تستغرق وقتًا طويلاً لتظهر على شعرك. ولكن بالطبع ، لا يعني انقطاع الطمث والحمل أنه لا يمكنك التوقف عن فقدان شعرك والاختلالات الهرمونية. بالتأكيد تستطيع. مع خطة علاج مصممة خصيصًا ، يمكنك بالتأكيد وضع حد لتساقط الشعر. الهرمونات الثلاثة التي تؤثر بشكل رئيسي على نمو الشعر هي هرمون الغدة الدرقية ، هرمون الاستروجين ، والبروجسترون.
سقوط الشعر والهرمونات
الآن للإجابة على السؤال من هو الهرمون المسؤول عن تساقط الشعر الذي نعرفه أيضا باسم الحاصة الاندروجينية.
الصلع الوراثي هو نوع شائع من نمط الصلع في كل من الرجال والنساء. في وقت سابق ، كان يعتقد أن هذا الشرط كان سببه وجود مفرط من هرمون التستوستيرون في الجسم. التستوستيرون موجود أيضا في النساء بكميات طفيفة. ومع ذلك ، فقد تم اكتشافه مؤخرًا أن DHT أو dihydrotestosterone مسؤول عن تساقط الشعر الوراثي.
DHT يؤدي إلى وفاة بصيلات الشعر ، ويعرف باسم العدو الأساسي. وهكذا ، إذا كنت تقوم بتطوير بقع صلبة مفاجئة على فروة رأسك ولا تعرف السبب الكامن وراءها ، فاستشر طبيب الغدد الصماء على الفور. ربما تكون مشكلة متعلقة بـ DHT.
يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب اختلال التوازن في هرمون الغدة الدرقية وخلال فترة الحمل ، كما هو مذكور أعلاه.
نمو الشعر والهرمونات
الآن حان الوقت للحديث عن الهرمونات لنمو الشعر.
من المثير للاهتمام أن وجود فائض من هرمونات الذكورة أو الأندروجينات في جسم المرأة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصلع الذكوري بالإضافة إلى نمو زائد في الشعر على الجسم. تُعرف هذه الحالة باسم الشعرانية. إن الشعرانية ليست حالة إشكالية مرضية ، إلا أن فرط شعر الوجه والجسم يمكن أن يكون مصدر إحراج للنساء.
متلازمة المبيض متعدد الكيسات أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي حالة هرمونية تؤثر على عدد كبير من النساء في كل مكان. هؤلاء النساء لديهن مشكلة شعر الوجه المفرط. عادة ما يتأثر نمو شعرهم على فروة الرأس سلبًا بسبب الاختلالات الهرمونية.
فقدان الوزن أو الحصول عليه بمعدل ينذر بالخطر ، مشاكل الطمث هي أيضا أعراض ثانوية من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. الشعرانية هي مشكلة شائعة حيث يتأثر نمو الشعر بالتغييرات الهرمونية بشكل مباشر ، وهي مشكلة طويلة الأمد على الرغم من وجود حلول لها بما في ذلك إزالة الشعر الدائمة من خلال العلاج بالليزر.
نمو الشعر الطبيعي وكيف تلعب الهرمونات دورًا
بعد مناقشة كل من الظروف الاستثنائية لتساقط الشعر ونمو الشعر الزائد ، حان الوقت للتراجع والنظر فيما يؤثر على نمو الشعر الطبيعي. الهرمونات لها دور مهم في هذا أيضا ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر.
Gonadotropins هرمونات مهمة. يتم إنتاج هرمون FSH أو الهرمون المنبه للجُرَيب وهرمون التوتون من قبل الغدد التناسلية ، ولها دور مباشر في إنتاج التستوستيرون والإستروجين لدى الرجال والنساء. بالإضافة إلى ذلك ، تتفاعل هذه الهرمونات أيضًا مع البروجسترون وتؤثر على طريقة نمو الشعر أو نموه. لدى الجونادوتروبين دورًا غير مباشر في نمو الشعر لأنها تنتج الهرمونات المذكورة أعلاه والتي تؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر.
هرمون الغدة الدرقية: مثل معظم الهرمونات الأخرى التي تمت مناقشتها ، لا يؤثر هرمون الثيروكسين بشكل مباشر على إنتاج الشعر. ومع ذلك ، فإن نقص هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى نقص إفراز الغدة الدرقية وفقدان الشعر. الآلية الدقيقة لم يتم شرحها بصورة مرضية في المجلات البحثية. لكن الرابط بين الاثنين هو بلا منازع.
الأندروجينات: كما ذكرنا من قبل ، هذه المجموعة من الهرمونات لها تأثير مباشر على الشعر. الأندروجينات هي هرمونات ذكورية تنتج بكميات مختلفة لدى الرجال والنساء. الإفراط في الإنتاج يؤدي إلى فرط شعر الوجه ونمو الشعر في أجزاء أخرى من الجسم. كما أنها تؤدي إلى الصلع من الذكور والإناث.
ضعف الهضم البروتين يمكن أن تسهم أيضا في تساقط الشعر. يمكن لنظام غذائي فقير جنبا إلى جنب مع مستويات عالية من الإجهاد يسبب المعدة إفراز حمض الهيدروكلوريك أقل ، ولا يمكن للمعدة خفض درجة الحموضة في التمثيل الغذائي للبروتين الذي يؤدي بدوره إلى فقدان الشعر.
كيفية علاج تساقط الشعر بسبب عدم التوازن الهرموني
فقط اتبع العلاجات البسيطة المدرجة هنا وأنا متأكد من أنك سوف ترى النتائج قريبا.
1. استخدم روغين للنساء
روغين مينوكسيديل طريقة رائعة لعلاج عدم التوازن الهرموني وفقدان الشعر. تمت الموافقة على هذا المنتج من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، وهو علاج رائع لجميع الرجال و السيدات اللواتي يعانين من تساقط الشعر. يمكنك شراؤها عبر الإنترنت. استخدامه بمثابة الشامبو ومحاولة هذا ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنك أيضًا وضعه مباشرة على فروة الرأس وتدليكه بعناية. لا تستخدم أكثر من مليتر. يجب تطبيق هذا الحل مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
2. شرب الكثير من الماء
أولئك الذين لا يشربون الماء يميلون إلى مواجهة اختلالات هرمونية أكثر. من 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا هي كل ما تحتاج إليه. تذكر أن تأخذ كوبًا قبل وبعد التمرين ، قبل النوم وعند استيقاظك. سوف يطرد جميع السموم من جسمك ويجعلك تشعر بالحيوية والحيوية.
3. جرّب علاج تخفيف الإجهاد
هناك العديد من العلاجات لتخفيف التوتر . من السباحة إلى اليوغا إلى التأمل – القائمة لا نهاية لها. ما عليك سوى اختيار واحدة تجدها أكثر راحة وتذهب. لكن اليوغا والتأمل سيكونان خيارين رائعين. معظم الناس الذين يتأملون كل يوم يميلون إلى الحصول على شعر صحي وأقوى.
4. هل لديك ممارسة ريضية يومية
يجب عليك ممارسة التمارين لمدة 30 إلى 40 دقيقة وخمس مرات كل أسبوع لجسم صحي ، بما في ذلك الشعر. مزيج من تدريب القلب والقوة سيكون رائعا. هذا من شأنه أن يوازن الهرمونات وزيادة الدورة الدموية لجسمك وفروة رأسك.
5. التخلي عن جميع العادات غير الصحية
والشيء التالي الذي عليك القيام به هو التخلص من جميع العادات الغير الصحية. التوقف عن شرب الكحول والتدخين والوجبات في وقت متأخر من الليل والدهون الزائدة والكربوهيدرات في وجبات الطعام الخاصة بك. سيساعد هذا بالتأكيد على تحسين نمط حياتك وتحسينه ، مما يساعد شعرك على أن يصبح أقوى.
6. احصل على النوم الجيد
من أجل تحقيق التوازن بين الهرمونات ووقف سقوط الشعر ، يجب عليك الحصول على نوم جيد. من سبع إلى 8 ساعات من النوم ليلا هو كل ما تحتاجه. هذا سيسمح للنظام بالعمل بشكل صحيح ويجعلك تشعر بالانتعاش.
7. تغيير خطة النظام الغذائي الخاص بك
تخلص من اللحوم الحمراء والأرز والكحول. استبدالها مع الفواكه والخضروات والحبوب القمح الكامل واللحوم الخالية من الدهون.
مع هذه التغييرات الصغيرة ، يمكنك مساعدة جسمك على تحقيق التوازن بين مستويات الهرمون بشكل أفضل ، وهذا بدوره سيجعل شعرك أكثر صحة ويوقف تساقط الشعر. وإذا لم ينجح أي شيء ، فاطلع على طبيبك لاستبعاد أي حالة صحية كامنة أخرى وللمعالجة ذات الصلة.
المزيد من النصائح الغذائية
استخدم خل التفاح مع الطعام الغني بالبروتين لتقليل تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر.
إزالة جميع السكريات والمواد الغذائية المصنعة ومنتجات الألبان من النظام الغذائي الخاص بك ، لأن هذا قد يؤدي إلى تفاقم فقدان الشعر.
تناول البيض ولكن مع صفار البيض ، وذلك للحفاظ على امتصاص البيوتين جيدة.
تناول الأطعمة الغنية بالسيليكا مثل الكرفس ، الكرنب ، والفليفلة الحلوة.
انقع الحبوب والمكسرات والبقوليات في الماء الصافي قبل تناولها. إضافة بضع قطرات من خل التفاح لذلك تم نقعه مدة 8 ساعات.
وتشمل حليب جوز الهند والبيض العضوي والأرز البني والتوت والبروتين القنب في نظامك الغذائي اليومي.
يعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو الخطوة الأولى نحو تحسين صحة الشعر. ومع ذلك ، لا تلتقي طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت تشعر أن فقدان شعرك هو المفرط ويحتاج إلى فحص.
